[...] nakrętkę ja tak mam, wkładasz rurkę i dociskasz śrubą żeby nie wypadała, możliwości masa :) Dlatego właśnie ja nie chciałem tapicerskiej bo się wgniata. Wyjasnie tak jak mi to było wyjaśnione :D Tak wyglądają dziury, przerwy czy jak to się nazywa między materiałem Gąbka - O Pianka - o Pianka wtórnie spieniona - . Dlatego ta ostatnia jest [...]
Tren E - Atom, DB, Malay? Tren H z alphy dziabal ktos? 1. MT, Atomic, DB, 2. Nie, tylko z BP i kopał jak należy. Atom to nie musi byc Atomic, bo jest ug ktore nazywa sie Atom labs ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plaskie--> 2-3s. pompki na poreczach z pochyleniem (na klate)--> 4s. hantle skośna-->3s rozpietki + biceps 4s uginanie sztangą stojąc--> 4s. młotkowe uginanie +ewentualnie jakis bonusik na biceps izolacyjnie ale to max 2-3s. Potem plecy: MC 5x5--> Wiosłowanie sztanga 4s. 8-10powt. --> podciaganie wąsko (bo inaczej ledwo robie) lub ew. maszyna [...]
Witam. Czy ktoś wie może gdzie znaleźć w Polsce piankę jak poniżej? Może być innego producenta. http://www.pharmapacks.com/product_images/w/544/928523__66056.jpg Poszukałem w Internecie i znalazłem tylko jeden sklep z takim towarem jednak cena trochę wysoka bo musiałbym zapłacić 75zł +30zł za przesyłkę. Zważywszy na to, że wykorzystałbym, póki co, [...]
w netto i tesco masz orenzady,cytronowe napoje itp też bez ww teraz trzeba brać butelki w rękę bo duzo jest napoi na słodzikach W netto jak sie nazywa ta orenzada bo szukalem i nic znalesc nie moglem kurcze nie pamiętam była czerwona,żółta i biała butelki wywaliłem. Mam z kauflanda teraz oranzada czerwona firma SAN TERRA też jest bez cukru [...]
w netto i tesco masz orenzady,cytronowe napoje itp też bez ww teraz trzeba brać butelki w rękę bo duzo jest napoi na słodzikach W netto jak sie nazywa ta orenzada bo szukalem i nic znalesc nie moglem kurcze nie pamiętam była czerwona,żółta i biała butelki wywaliłem. Mam z kauflanda teraz oranzada czerwona firma SAN TERRA też jest bez cukru
w netto i tesco masz orenzady,cytronowe napoje itp też bez ww teraz trzeba brać butelki w rękę bo duzo jest napoi na słodzikach W netto jak sie nazywa ta orenzada bo szukalem i nic znalesc nie moglem
[...] nóg do klatki 3 stacja skakanka 4 stacja KB swing (na początku 24kg, ostatni obwód 16kg) 5 stacja 10x box jump siedzenie na krześle bez krzesła z kettlem (nie wiem jak to się nazywa :-D) - tak długo aż osoby z grupy skończą box jumpy. 3.wyścig grupami 10x przysiad 10x podciągnięcia nóg do klatki 10x swing 10x burpees byłem... ostatni [...]
Nie, ona się po prostu nazywa olimpijska, 20 kg, dość giętka w porównaniu do trójbojowej, pozwala dynamicznie wstawać (jak nie ćwiczysz trójboju, to tak właśnie chcesz robić), pozwala się kręcić talerzom, co jest bardzo pomocne przy np zarzucie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak. ale zadawać 10 pytań dziennie? Temat nazywa się "pojedyncze pytania", gdzie raz na jakiś czas zada się jakies błahe pytanie, a koleś i jego dwóch - trzech kolegów siedza w tym temacie jakby to był ich własny temat do pytań :-D O wisnia o wilku mowa - odwiedź dział kuchnia sfd, tam masz jedzenie, jak sama nazwa wskazuje
[...] mozesz liczyc kalorie na bierzaco wpisujesz dane i co chcesz osiagnac i wyliczy ci zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej wpisujesz co zjadles i ogladasz .przyda ci sie waga ;-) a jak nie to kartka i dlugopis a na koniec dnia na sfd i podlicz ile zjadles i tak jak ci wszyscy mowili wiecej kalori oliwa z oliwek ma 119 kalori w 1lyzce stolowej
Jak-w-3-tygodnie-poprawic-rekord-w-wyciskaniu-leżąc wklej to w YT i psluchaj tego Pana wie co mowi nazywa sie Jan Luka (jezeli nie wiesz kto to to tym bardziej obejrz)
[...] to jednoczesnie serie rozgrzewkowe 2.Rozpietki na maszynie 3serie 3.Wyciskanie na maszynie 4serie 4.Pompki na poreczach 5.Unoszenie linek wyciagu dolnego 3serie (nie wiem jak sie to cw nazywa dlatego nagrałem filmik \-) http://www.youtube.com/watch?v=DFZy8v_4t7M BICEPS 1.Modlitewnik sztanga łamaną 3serie 2.Młotkowe hantlami siedzac na ławce [...]
[...] wina, deseru nie jadlam :) dzisiaj bedzie trening jupiii a w ogole to dzisiaj waga po raz pierwszy od dawna pokazala 51,8 kg (zamiast 52-53), roznica niewielka ale jakis tam spadek jest na tych wysokich weglach, wow :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e17c62f27ea4c9a8fb6a0a642ef5454.png aha, jakby ktos mial watpliwosci co do tego co to jest [...]
[...] 1 minuta bardzo wolno, 1 m średno - 3x Skakanka(15s szybko 1m wolno - 3x Krokodylki15x i Chodzenie w miejscu 15 sek. x2 Wspinaczka 20 sek. x3 Siedzenie przy ścianie(nie wiem jak to się nazywa fachowo) 30sek. 2x Pompki( 4 serie, 10 pow) Brzuszki(2 serie 10 pow) Teraz podam swoje wymiary. Waga 90kg Wzrost 182-184 cm Biceps 35 Budowa(Wydaje mi się, [...]
hey cipki ! :-D 1. jesli ktos nazywa odczucia towarzyszace wbijaniu TADa bólem pieczeniem itp to ide z nim ciemno na ring, niezaleznie od tego jaki jest duzy i co potrafi :) inaczej mowiac - jesli kogos to w jaki kolwiek sposob bolalo to jest cipa i tyle 2. jak Wy to k***a rozpuszczacie w 1 czy 2 ml ? ja mialem srogi problem rozhulac to w 4ml... [...]
[...] mase przez ostatnie 4 miesiące, teraz potrzeba mi szybkości, oceńcie: Trenuję 3 x w tyg Poniedziałek: A Wyciskanie płasko 4 serie (chyba 12-10-8-8 ale nie jestem pewien jak robić) Clean and jerk (nie wiem jak to sie nazywa po polsku :P) 4 serie Swings(https://www.youtube.com/watch?v=d1kVjFmpeow) 4 serie Przysiady 4 serie Podciąganie 4 serie [...]